Quando ousamos sentar dieta, uma das primeiras perguntas que nos incomoda é a velocidade dos resultados. Naturalmente, as restrições que levam uma nítida mudança no estilo de vida são bastante dolorosas, portanto a motivação é necessária, bem como a visualização do efeito necessário.
Um dos extensos termos de conformidade dietas é um período de comprimento em Sete dias. É esse tempo necessário não apenas para uma perda de peso notável, mas também para começar a desenvolver novos hábitos corretos.
Dietas deste plano podem diferir uma da outra. Alguns deles exigirão grandes restrições, enquanto outros fornecerão nutrição completa e racional.
Recomenda -se não atrasar os experimentos com dias de descarga, embora às vezes sejam úteis. De forma contínua, é aconselhável dar preferência a mais Uma dieta equilibrada, ajudará a jogar quilogramas sem danos significativos à saúde.
Princípios básicos de perder peso por uma semana
- Reduzindo o conteúdo calórico da dieta diária.
- Dieta mono dura (por exemplo, suco ou kefir).
- Uma dieta com um longo efeito é a proteína (os resultados são baseados em uma menor perda de massa muscular inerente a outras dietas).
As dietas mais populares que fornecem perda de peso em uma semana
- Em sete dias em trigo sarraceno, é possível jogar oito quilos. Suas vantagens são o resultado completo, bem como a massa de vitaminas contida nesse grupo.
- Uma dieta kefir de sete dias também é bastante eficaz, pois contribui para a perda de cerca de 5 quilos. Às vezes, com essa dieta, você pode consumir diferentes produtos, como a quantidade mínima de frutas ou carne magra.
- Recentemente o suficiente Uma maneira popular de perder peso Foi uma semana em frutos do mar e peixes. Graças às substâncias únicas contidas em frutos do mar, a dieta será bastante útil e o baixo teor calórico do peixe perderá cerca de seis quilos.
- Dieta de suco - Uma opção bastante extrema e prejudicial é usada, se necessário, para obter resultados surpreendentes e muito rápidos. Aconselhamos que você recorre a esse método apenas nos casos mais extremos.
- A dieta do arroz é como trigo sarraceno e traz resultados semelhantes.
Dieta de toranja ou como perder peso em uma semana
Como você sabe, toranja é precisamente o cítrico que vem em socorro em perda de peso. As pessoas acreditam que esse cítrico contribui para a queima de gordura, mas isso não é totalmente verdadeiro. As substâncias nele reduzem a produção de um hormônio responsável pela formação de reservas de gordura - insulina, permitindo manter a harmonia. Além do maravilhoso efeito "dietético", ele tem outras vantagens-a fruta é rica em vitaminas C e B, magnésio e fósforo e também tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular.
A toranja também se tornou famosa como um produto alimentar devido ao alto teor de fluido e fibra, o que ajuda a limpar o corpo e uma longa ausência de fome.
Numerosos estudos mostraram que o uso diário dessa fruta cítrica reduz o peso, não corrigi a dieta usual. Para fazer isso, apenas coma um cítrico por dia antes das refeições.
A dieta equilibrada oferecida abaixo contribui para uma perda de peso de até 5 kg por semana e é perfeita para oponentes do mesmo tipo de dieta. Além disso, esse sistema melhora a condição da pele, que afetará perfeitamente sua aparência.
Menu semanal de dieta de toranja
| Café da manhã | Jantar | Jantar | |
|---|---|---|---|
| Segunda-feira | 0,5 toranja e pão de presunto de baixo gordura | 0,5 salada de toranja e vegetais temperados com linhaça ou azeite de oliva | folhas de salada e um par de filé de frango |
| Terça-feira | 0,5 toranja e dois ovos "em uma bolsa" | 0,5 toranja e cerca de 200 g de queijo cottage de baixa gordura sem aditivos | peixe cozido com cracker de centeio, meio copo de kefir |
| Quarta-feira | 0,5 toranja, um copo de leite assado fermentado e um punhado de caju | 0,5 toranja e 200 g de um primeiro prato magro | Salada de tomates e pepinos com azeite e meia toranja |
| Quinta-feira | 250 gramas de suco de cenoura e ovos mexidos em azeite de oliva | 0,5 toranja e cerca de 200 g de salada vegetal com óleo vegetal | Um prato de borsch magro com feijão, meia porcaria |
| Sexta-feira | salada de frutas com toranja | Batatas no uniforme com salada de repolho | Carne da grelha e meia toranja |
| Sábado | omelete com vegetais em azeite | 0,5 toranja e placa de sopa de vegetais | Brigas de frango cozidas e meia porcaria |
| Domingo | 200 gramas de mingau de trigo sarraceno e meia toranja | 0,5 toranja e porção de salada de tomate | Porção de orelhas com cracker de centeio |
Se você não quiser "incomodar" e está pronto para sentar em uma dieta mais complexa, uma ótima opção seria uma dieta em toranja e ovos que a própria Margaret Thatcher usou.
Perder peso em uma semana - O evento é bastante viável, o principal é definir claramente uma meta e ir a ele da maneira mais conveniente para si mesmo.